遇到不开心的事情可以先转移自己的注意力，让自己心态慢慢转变。
很多人之所以在不开心的情绪中出不来，是因为他们的脑海中一直都在不开心的事情上打转，在情绪作用下，越想这个事情情绪越坏，越坏就越钻牛角尖，最后导致自己被困在坏情绪中无法自拔。这时如果能够暂时将自己的注意力抽离出来，去逛逛街，爬爬山，让坏情绪释放到大自然中，再回头看这些不好的事情，可能会有另外一种感觉，这或许就是一些人所说的拨开云雾见太阳。
其实很多人之所以会得抑郁症，是因为他们太闲太在乎一些事，对于这些人来说，适当放下一切，去做一些想做很久却没有做的事情，或许会发现不一样的目标。比如宝妈暂时放下对孩子的爱，把孩子交给丈夫，让对方体验一下鸡飞狗跳的生活，自己出去旅游、看望远方家人，这期间不要过多与丈夫联系，甚至中断联系，让自己彻底从宝宝世界出来，一段时间之后，宝妈会发现自己观念有所改变，如果这时丈夫还爱着妻子，会意识到妻子日常带娃有多神茄不容易，宝妈回归家庭氏颂之后，游核察很多原有的问题都会消失不行之中。
要学会释放心情，很多人习惯了把不好的情绪压抑在心中，不去释放，生怕伤害到别人，可这样的压抑只会让事情越来越糟，学会与自己和解，按照自己的生活习惯选择一些释放情绪的方法，比如大吃大喝一顿，去ktv放声歌唱，登上高峰呐喊，只要能够把心中那口浊气吐出来，那么不好情绪就不会越积越多，最后压垮自己。另外如果发现自己真的在情绪中走不出来，寻求家人帮助非常重要，明确告知家人自己的问题，让他们意识到问题严重性，帮助自己一步步走出深渊。
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