我们都知道宝宝在小的时候是需要营养的,为了他们的健康成长和体内骨骼的正常发育,一定要给他们充足的营养,但还是有一些小宝宝,他们会比较挑食,这个时候宝妈们就会选择做一些看起来比较讨人喜欢的食物,让宝宝对这个食物充满好奇心,从而引宝宝吃有营养的物质,那么宝宝最爱吃的营养菜谱都有哪些呢?
1、肉饼蒸蛋材料:瘦肉约100g,鸡蛋一个,油、盐、酱油、淀粉、鸡精、葱末等适量。
做法:1、将瘦肉剁成肉末,加入适量的油、盐、鸡精、葱末、淀粉等搅拌均匀;
2、借用勺子将肉末压扁成肉饼状,在肉饼中间位置打入一个鸡蛋;
3、将准备好的肉饼放入锅中蒸大约15分钟,直至熟透;
4、最后在肉饼蒸蛋上撒上一些葱末与浇上一点酱油即可。
点评:这道菜中的鸡蛋与瘦肉含有丰富的蛋白质与营养,味道鲜香味美,非常适合给孩子拌饭食用。
2、五彩杂丁材料:瘦肉、青瓜、胡萝卜、杏鲍菇各100g,玉米1条,油、盐、糖、酱油、生粉适量。
做法:1、先将瘦肉切成小块状,加入适量的油、盐与生粉去腌制;
2、将所有蔬菜食材切成小块状,待用;
3、把油锅烧热,先倒入瘦肉粒翻炒,再倒入蔬菜粒一起翻炒,后加适量的水将食材煮熟,加入糖、盐、酱油等调味料调味后即可出锅。
点评:五彩杂丁荤素搭配均衡,具有丰富维生素与蛋白质,非常有营养,而且颜色丰富多彩,能够很好地引起了孩子的食欲。
3、黄金炒饭材料:米饭、鸡蛋、火腿肠、豌豆、葱末、油、盐。
做法:
1、把火腿肠切成小丁,打鸡蛋后只取蛋黄,米饭要放凉后用勺子压松;
2、将米饭、蛋黄、盐与油置于一碗内搅拌均匀待用;
3,、在锅中倒入适量的油,烧热,倒入事先准备好的米饭,大火翻炒煮热,加入火腿丁与豌豆粒,加少许盐调味,出锅前撒上一些葱末;
点评:这道黄金炒饭色泽金黄,味道香糯,而且营养丰富,十分适合孩子吃。
4、炒莴笋材料:莴笋半根,瘦肉酌量,油、盐、耗油少许。
做法:
1、给莴笋削皮,切成薄片,瘦肉则切成肉丝;
2、莴笋片要灼水,然后过凉水,沥干水备用;
3、在热锅中加油,放入肉丝大火炒,待肉丝炒熟后加入莴笋,后加入少许盐与耗油调味。
点评:这道菜味道清爽,维生素与蛋白质含量高,常吃对孩子身体好哦!5、玉米饼材料:甜玉米粒约100g,面粉80g,鸡蛋2个,炼奶、盐、牛奶适量。
做法:
1、将玉米煮熟并沥干水分,加入鸡蛋、炼奶和盐后搅拌;
2、加入面粉,充分搅拌均匀,然后加入牛奶,搅拌;
3、在平底锅上放油加热,倒入玉米糊,将两面煎熟成金黄色即可。
点评:玉米饼小小一块,口感松软,还带有阵阵奶香,十分好味,营养丰富。
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